"La ciencia del Yoga no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo te relacionas con el mundo. Esta ciencia crea un puente entre las condiciones internas y externas de la vida. El yoga es una forma de mejorarte a ti mismo, de entender tus estados internos". - Swami Rama

lunes, 10 de junio de 2013

HATHA YOGA - Serie Rishikesh - part 2

La serie Rishikesh, difundida por Sri Swami Sivananda, es una práctica del más tradicional y clásico Hatha Yoga.

La secuencia primaria consta de doce asanas básicas, y luego de dominar éstas, se añaden las variantes avanzadas.

La serie Rishikesh se divide en 6 ciclos:

Ciclo del paro de cabeza, Ciclo del paro sobre los hombros,ciclo de flexión hacia delante, ciclo de flexión hacia atrás, ciclo sentado, y el ciclo de equilibrio.

Es importante no alterar el orden de los ciclos mientras se la práctica debido a razones energéticas.

Aquí hay algunas variaciones que se pueden agregar a su práctica, una vez que haya dominado los 12 asanas básicas de la serie Sivananda.

Dominar significa que puede mantener las posturas durante un largo periodo de tiempo con facilidad y comodidad, observando la respiración mientras se mantiene la mente concentrada.

SERIE BÁSICA 


  

VARIANTES AVANZADAS

 

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