"La ciencia del Yoga no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo te relacionas con el mundo. Esta ciencia crea un puente entre las condiciones internas y externas de la vida. El yoga es una forma de mejorarte a ti mismo, de entender tus estados internos". - Swami Rama

sábado, 1 de septiembre de 2012

URDHVA MUKHA PASCHIMOTTANASANA - postura y efectos

 

NOMBRE: urdhva = hacia arriba; mukha = cara; paschima alude al estiramiento de la parte posterior del cuerpo.

BENEFICIOS: los mismos que paschimottanasana (ver en este blog); además alivia dolores de espalda y previene la hernia inguinal. 

ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida con un instructor calificado.

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