"La ciencia del Yoga no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo te relacionas con el mundo. Esta ciencia crea un puente entre las condiciones internas y externas de la vida. El yoga es una forma de mejorarte a ti mismo, de entender tus estados internos". - Swami Rama

jueves, 16 de agosto de 2012

ASHTANGA NAMASKARA - postura y efectos


NOMBRE: ashtanga = ocho miembros; namaskar = saludo.

BENEFICIOS: Crea movimiento y fluidez entre el cuerpo y la mente. Flexibiliza y tonifica la parte alta de la columna vertebral, reduciendo la cifosis dorsal y ayudando a mejorar hernia discal y ciática, siempre y cuando se practique con precaución y en forma fluida y suave. Abre la articulación de los hombros fortaleciendo el diafragma, tonificando especialmente el sistema nervioso y todos los músculos de la espalda, los brazos y las piernas. Mejora la eliminación y purificación de los riñones. Regulariza la actividad de las glándulas tiroides y adrenales. Aumenta la circulación sanguínea en toda la columna, regularizando  el ciclo menstrual y combatiendo desórdenes ginecológicos.

ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida de un instructor calificado.

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