"La ciencia del Yoga no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo te relacionas con el mundo. Esta ciencia crea un puente entre las condiciones internas y externas de la vida. El yoga es una forma de mejorarte a ti mismo, de entender tus estados internos". - Swami Rama

jueves, 21 de junio de 2012

URDHVA DHANURASANA / CHAKRASANA - postura y efectos


NOMBRE: urdhva = hacia arriba; dhanu = arco. Chakra = rueda.

BENEFICIOS: tonifica la columna vertebral gracias a su estiramiento completo y mantiene el cuerpo alerta y flexible. Fortalece la espalda, brazos y muñecas. Tiene un efecto calmante sobre la cabeza. Otorga vitalidad, energía y ligereza. Estira y extiende los cuádriceps, abre la ingle, el abdomen y el pecho. Flexibiliza y libera la columna vertebral, tonifica el organismo, fortalece la musculatura de los brazos, hombros y el músculo trapecio, estirando la médula espinal. Incrementa la circulación sanguínea hacia el cerebro, descongestiona el hígado y tonifica las glándulas suprarrenales. Aumenta la elasticidad de la esponja pulmonar.

ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida de un instructor calificado.

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