"La ciencia del Yoga no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo te relacionas con el mundo. Esta ciencia crea un puente entre las condiciones internas y externas de la vida. El yoga es una forma de mejorarte a ti mismo, de entender tus estados internos". - Swami Rama

lunes, 14 de mayo de 2012

UTTANASANA - postura y efectos


NOMBRE: ut = intencionalidad, intensidad. Tan = estirar, extender, alargar.

BENEFICIOS: tonifica el hígado, el bazo y los riñones. Alivia dolores de estómago. Alivia dolores vientre durante la menstruación. Proporciona un estiramiento intenso de toda la parte posterior del cuerpo, especialmente de la zona lumbar y de los isquiotibiales. Alivia la tensión de los músculos del tronco, hombros y cuello. Fortalece los muslos y las rodillas. Relentiza el ritmo cardíaco y rejuvenece los nervios espinales. Ahuyenta la depresión, calma las células cerebrales. Tras su práctica uno se encuentra fresco y calmado, los ojos adquieren viveza y la mente se halla en paz.

ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida con un instructor calificado.

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