"La ciencia del Yoga no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo te relacionas con el mundo. Esta ciencia crea un puente entre las condiciones internas y externas de la vida. El yoga es una forma de mejorarte a ti mismo, de entender tus estados internos". - Swami Rama

jueves, 10 de mayo de 2012

UTTANA PADASANA - postura y efectos


NOMBRE: uttana = estirado o tumbado de espaldas, boca arriba. Pada = pierna.

BENEFICIOS: expande completamente las paredes del pecho y mantiene la región dorsal de la columna flexible y sana. Tonifica el cuello y la espalda y regula la actividad de la glándula tiroidea, al asegurar su aporte de sangre saludable. Los músculos abdominales también se estiran y fortalecen. Robustece la espalda, da elasticidad y estiramiento al cuello. Regula el funcionamiento de la pineal, pituitaria y suprarrenales.

ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida con un instructor calificado.

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