"La ciencia del Yoga no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo te relacionas con el mundo. Esta ciencia crea un puente entre las condiciones internas y externas de la vida. El yoga es una forma de mejorarte a ti mismo, de entender tus estados internos". - Swami Rama

jueves, 31 de mayo de 2012

UTKATASANA - postura y efectos


NOMBRE: utkata = poderoso.

BENEFICIOS: elimina la rigidez de los hombros. Fortalece los tobillos y los músculos de las piernas. Al elevar el diafragma proporciona un masaje suave al corazón. Tonifica los órganos abdominales y la espalda. El pecho se desarrolla al expandirse totalmente.Estira la columna vertebral y las pantorrillas. Desarrolla la resistencia. Alivia y corrige la postura si uno pasa mucho tiempo sentado.

ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida con un instructor calificado.

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