"La ciencia del Yoga no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo te relacionas con el mundo. Esta ciencia crea un puente entre las condiciones internas y externas de la vida. El yoga es una forma de mejorarte a ti mismo, de entender tus estados internos". - Swami Rama

viernes, 18 de mayo de 2012

ADHO MUKHA SVANASANA - postura y efectos


NOMBRE: svana = perro. Adho Mukha Svanasana, adho mukha = con la cara hacia abajo

BENEFICIOS: esta asana es muy revitalizante y estimulante. Alivia la rigidez de los talones y ayuda a ablandar las excrecencias del calcáneo. Refuerza los tobillos y modela las piernas. Flexibiliza los omóplatos y hombros, aliviando la artritis. Los músculos abdominales son llevados hacia la columna y se fortalecen. El diafragma se eleva hacia la cavidad torácica disminuyendo el ritmo el cardíaco. El tronco se coloca en posición baja y se extiende completamente, recibiendo sangre saludable sin esfuerzo por parte del corazón. Asimismo rejuvenece la células del cerebro y lo vigoriza. Estira y distiende todos los músculos en la parte posterior de las piernas, los hombros, brazos y tendones.

ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida con un instructor calificado.

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