"La ciencia del Yoga no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo te relacionas con el mundo. Esta ciencia crea un puente entre las condiciones internas y externas de la vida. El yoga es una forma de mejorarte a ti mismo, de entender tus estados internos". - Swami Rama

domingo, 6 de mayo de 2012

SETU BANDHASANA - postura y efectos



NOMBRE: setu = puente. Setu bandha = construcción de un puente.

BENEFICIOS: fortalece el cuello y tonifica las regiones cervical, dorsal, lumbar y sacra de la columna. Los músculos extensores de la espalda se hacen potentes y las caderas se contraen y endurecen. Las glándulas pineal, pituitaria, tiroides y suprarrenales son bañadas en sangre y funcionan correctamente. Estimula los filamentos nerviosos que salen desde la columna, en especial los de la zona lumbar.

SETU BANDHA SARVANGASANA

                              

BENEFICIOS: estas asanas dan a la columna vertebral movilidad hacia atrás y eliminan la tensión del cuello.

ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida con un instructor calificado.

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