"La ciencia del Yoga no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo te relacionas con el mundo. Esta ciencia crea un puente entre las condiciones internas y externas de la vida. El yoga es una forma de mejorarte a ti mismo, de entender tus estados internos". - Swami Rama

jueves, 17 de mayo de 2012

CHANDRASANA - postura y efectos


NOMBRE: chandra = luna.

BENEFICIOS: en esta postura el pecho se expande totalmente, lo que facilita la respiración profunda. Otorga movilidad a la columna vertebral hacia atrás. Disminuye la rigidez de los hombros y la espalda, tonifica los tobillos y las rodillas, las piernas y los brazos, y cura la rigidez del cuello. Reduce, asímismo, la grasa de las caderas. Abre la articulación de la cadera, destrabando. Corrige condiciones dolorosas alrededor del sacro. Fortalece la columna vertebral, caderas y miembros inferiores, y la articulación de la rodilla de la pierna en flexión. Aumenta la circulación sanguínea y el calor corporal. Fortalece la musculatura de la espalda, miembros superiores y la de la pierna flexionada. Flexibiliza la cadera posterior de la musculatura de la pierna extendida.

ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida con un instructor calificado.

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